Tiêu chí cho một bữa ăn tối để giảm cân là không ăn nhiều tinh bột trong bữa tối, nếu loại bỏ được tinh bột ra khỏi bữa ăn thì càng tốt. Nên sử dụng các món ăn từ các loại đậu, rau xanh, hoặc thức ăn giàu chất xơ. Nên cân đối sao cho lượng calo nạp vào buổi tối chỉ bằng một nửa lượng calo của bữa ăn trưa.
Dưa chuột
Dưa chuột rất ít calo, lượng nước dồi dào giúp cơ thể thanh nhẹ và dễ dàng tiêu hóa.
Ngoài những lợi ích giảm cân, dưa chuột là thực phẩm tuyệt vời để làm đẹp da, giảm quầng thâm và bọng mắt. Dưa chuột giúp làm dịu da bị kích thích và sưng đỏ. Bạn có thể sử dụng dưa trong các món salad hoặc ép lấy nước rồi uống hằng ngày.
Chuối
Như chúng ta đã biết, ăn một quả chuối trước khi ngủ sẽ giúp giấc ngủ được sâu và ngon hơn. Ngoài ra, chuối có khả năng giải phóng năng lượng trong khi bạn đang ngủ, chính vì vậy việc ăn chuối vào buổi tối là cách giảm cân thần kỳ mà bạn không cần tập thể dục.
Bí đao
Luộc quả bí đao lên và ăn như bình thường vào các bữa tối, cơ thể của bạn sẽ được thanh mát, giải nhiệt cho gan.
Sữa không đường
Bạn nên nhớ rằng là sữa không đường nhé. Tuy hơi khó uống một chút nhưng cực kì hữu dụng cho giảm cân.
Hâm nóng sữa và dùng trước khi đi ngủ có tác dụng đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.
http://bonnuocdaithanh.com/bonnuoc/g59_1.htm